Você faz exercício diariamente ou é daqueles que passa horas sentado?

Você provavelmente sabe que o exercício é bom, e com tantos tipos diferentes de exercícios disponíveis, quase qualquer pessoa pode encontrar algo que ame.

Se você faz exercício regularmente, pode ajudar a evitar a hipertensão, infartos, derrames e uma série de outras doenças crônicas.

Mas existe diferença entre exercício e atividade.

O exercício descreve um esforço intencional para aumentar sua freqüência cardíaca, fortalecer seus músculos e aumentar sua flexibilidade.

A atividade, por outro lado, descreve o quanto você se move ao longo do dia.

Os níveis de intensidade do exercício são muito subjetivos e afetados pelo seu nível de condicionamento físico atual. Uma caminhada mais intensa é ótima, mas caminhar em um ritmo moderado também trará recompensas para a saúde.

O problema é quando o órgão é bastante exigido, ele reage de diversas formas. E, se não estiver em excelentes condições, a experiência pode ser negativa.

Por exemplo, se você iniciar atividades físicas depois de um período de sedentarismo, pode implicar riscos reais, e eles são proporcionalmente maiores à medida que a idade avança e na presença de um histórico de problemas de saúde.

Nem vem! Não estou dizendo que você deva voltar para seu sofá.

Se você tiver sintomas, histórico de doença cardíaca ou fatores de risco para doenças cardíacas, é importante uma avaliação médica antes de se começar a prática de exercícios físicos.

Praticar exercícios é muito melhor do que ficar inativo.

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